Как справляться с проблемами во время COVID-19?
Вот некоторые из основных проблем, с которыми студенты во всем мире сталкиваются во время пандемии, и несколько советов, как их решать.
Где искать друзей?
Онлайн обучение затрудняет налаживание и поддержание дружеских отношений, особенно если вы студент первого курса.
В другие годы, заводить друзей получалось органично, так как вы бы встречали людей в разных социальных ситуациях. Из-за COVID-19 требуется более спланированный подход. Как бы много у вас ни было друзей, такой же подход может помочь вам расширить круг ваших знакомств. Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
Определите все реальные и виртуальные места, где вы можете встретить людей – есть ли возможности познакомиться с людьми во время обучения онлайн? Есть ли клубы или общества, соответствующие вашим интересам, которые проводят онлайн-мероприятия?
Подумайте, как вы можете продолжить общение с людьми, с которыми вы встречаетесь – если это разрешено действующими правилами, не могли бы вы организовать социально дистанцированный кофе, или прогуляться, или поиграть в какие-нибудь игры во время zoom-звонка?
Старайтесь не искать идеального человека или группу людей – вы просто ищите дружеские отношения, а не абсолютно подходящего для вас человека. Ищите людей, с которыми весело проводить время и которые разделяют ваши интересы, даже если вы не хотите видеть их каждый день.
Попробуйте составить план действий и определите первые шаги. У вас гораздо больше шансов что-то сделать, если вы это запланировали.
Онлайн обучение
Одним из главных изменений в опыте студентов стало то, что все лекции, классы и семинары были переведены в онлайн. Это может быть сложно, во время zoom сессии может быть трудно сконцентрироваться и оставаться вовлеченным в течение длительного времени. Также может быть труднее понять что-то, если ваши преподаватели и сокурсники физически не присутствуют.
Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы извлечь максимальную пользу из нового опыта обучения, например:
* Относитесь к онлайн-классам, как к личным занятиям – запишите время каждого урока в своем ежедневнике. Возможно, вам будет полезно одеться так, как если бы вы ходили на занятия лично.
* Участвуйте – если вы пассивно просматриваете лекцию или класс, вы можете легко выключиться или отвлечься. Принимайте участие в упражнениях и обсуждениях, насколько можете.
* Стратегически пересматривайте – большой плюс онлайн-уроков в том, что вы можете пересматривать их. Однако вам не нужно смотреть все заново – сосредоточьтесь на том, чего вы не поняли.
Кроме того, не забывайте размышлять о том, как много вы учитесь и насколько эффективнее вы становитесь во время онлайн обучения. И попросите помощи у своих преподавателей, родителей и университетских служб, если вам это нужно.
Неопределенность будущего
Никто из нас раньше не сталкивался с подобным опытом, поэтому мы не знаем, как выглядит будущее. Понятно, что такая неуверенность может вызывать беспокойство. Студенты первого и второго курса беспокоятся о будущем своего курса, а студенты последнего курса думают о жизни после университета. Сознательные попытки обратиться к возникающим мыслям и чувствам могут помочь вам избежать чувства подавленности.
Постарайтесь принять реальность ситуации – когда мы принимаем реальность, мы можем работать над ее изменением и улучшением. Хотя мы избегаем этого, пытаемся избавиться от этого или размышляем о несправедливости вещей, мы не в состоянии сделать что-либо лучше.
Прислушивайтесь к своим эмоциям и опасениям – убедите себя, что это нормально, потому что вы живете в неопределенной ситуации.
Начните оценивать, что вы можете контролировать – вы можете предпринять шаги, чтобы повысить уверенность в том, что вас беспокоит.
Вы можете получить помощь
Если вы студент и пандемия коронавируса повлияла на вашу жизнь, вам доступна помощь и поддержка. Пожалуйста, перейдите по ссылке, чтобы узнать, какая поддержка доступна в НУ:
https://nu.edu.kz/campus/student-life/psychological-counselling-center
